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更新时间:2019-06-18

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  标准动作:准备一张瑜伽垫,坐在瑜伽垫上面,让你的身体坐直,使身体的上半身始终保持笔直的姿势。将你的右脚向身体的右侧旋转90度,使右脚朝向身体的右侧,让你的左脚向身体的内侧旋转45度。将你的手臂伸平,保持与地面平行的姿势,向你的右侧弯曲你的腰部,让你的右手去触摸你的右脚,保持该动作5秒钟,然后回到起初站立的姿势,反复的做该动作3组,每组做15个。 当你完成身体右侧的动作之后,再换成身体的左侧做相同的动作,反复的做该动作3组,每组做15个。六合开奖查询,当你下班回家感觉疲惫的时候,这个姿势就能让你快速疲劳,恢复精气神。体式二:青蛙趴合肥

  让你的右腿弯曲,使右侧的膝盖放在身体的正前方,让你的右腿的外侧紧紧地贴在瑜伽垫上面,将左腿弯曲,使左腿的膝盖放在右腿膝盖的正上方,让两条腿叠在一起。

  伸出你的两条手臂,将你的右臂伸向高处,让你的左臂自然地垂在身体的左侧,弯曲两条手臂,让你的双手在身体的后方相扣,保持这个动作5秒钟不动,然后放下你的双手,完成该动作。每天坚持做该动作3组,每组做15个。当你完成任务之后,再换成左侧的腿在下方,右侧的腿在上方,并做相同强度的动作。

  动作二:三角式瑜伽动作。使用大量的辅助器具等进行练习,如砖、带子、墙等,香港赛马会管家婆彩图,适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群,同时也适合需要提高体位质量的练习者。 昆达里尼瑜伽 昆达里尼瑜伽重点在于内心的修为,这是有一些专业功底的伽人们常选择的,伽人们之前练习过的唤醒瑜伽是昆特尼里瑜伽的一个系列,它是一种冥想瑜伽,也是高级瑜伽的一种,它的作用是唤醒我们内心的能量。芬芳永留世间!活在当下,靓丽今天,明天依然灿烂! 瑜伽是心灵的清洗剂,洗涤岁月留下的忧伤。合肥

  标准动作:准备一张瑜伽垫,并笔直地站立在瑜伽垫上,然后抬起你的右脚,向你的身体右侧跨出一大步,使你的双脚之间的距离大约是你的肩膀的两倍之宽。合肥孕产中心报价吸气,抬高一侧腿,脚背绷直,感受大腿后侧的肌肉以及臀部的肌肉是向头部方向上提的。 保持5-8个呼吸后,呼气腿还原至地面,换另一侧练习。 注意一点非常重要的细节,就是抬腿的一侧髂骨必须是紧贴地面的,哪怕腿无法抬得特别高也关系。但是一旦抬腿的那侧髂骨开地面,就会出现后腰部的挤压,这也是为什么很多人在做后抬腿练习时会要腰疼的重要原因了,不是这个体式不适合你做,而是你细节不注意,在损害腰关节。一起来学习一下吧。动作一:牛面式瑜伽动作。 标准动作:准备一张瑜伽垫,坐在瑜伽垫上面,合肥

  将你的右脚向身体的右侧旋转90度,使右脚朝向身体的右侧,让你的左脚向身体的内侧旋转45度。将你的手臂伸平,保持与地面平行的姿势,向你的右侧弯曲你的腰部,让你的右手去触摸你的右脚,保持该动作5秒钟,然后回到起初站立的姿势,反复的做该动作3组,每组做15个。

  当你完成身体右侧的动作之后,再换成身体的左侧做相同的动作,反复的做该动作3组,每组做15个。


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